Percoso MamaMindfulness
Lo scopo generale del percorso Mamamindfulness è aumentare il benessere psicofisico delle partecipanti, il livello di energia disponibile, il superamento positivo dei normali momenti di ansia e tristezza, ritrovare il piacere della quotidianità, sentire maggiore connessione con sé e con gli altri.
Perché un percorso di mindfulness dedicato alle mamme?
Il termine mindfulness deriva dalla parola sati dell’antica lingua Pali presente nelle scritture buddiste e può essere tradotta come “attenzione consapevole rivolta al momento presente, momento per momento”. Tale tipo di consapevolezza, può essere particolarmente utile per le mamme, che spesso si ritrovano a utilizzare strategie di sopravvivenza, sobbarcate da impegni familiari e lavorativi, non riuscendo più a percepire realmente i propri bisogni.
Si tratta di un processo continuo che richiede:
- attenzione al momento presente
- apertura nell’ascolto del proprio corpo
- desiderio di connettersi maggiormente con sé e con gli altri
L’obiettivo è aumentare la consapevolezza del proprio corpo, del proprio respiro e delle proprie emozioni, per incrementare il proprio benessere e superare i normali momenti di ansia e tristezza che tutte le mamme possono sperimentare.
A chi è rivolto?
Si rivolge a mamme in attesa e neomamme.
Il periodo della gravidanza, del puerperio e della maternità sono momenti particolarmente impegnativi in cui è essenziale per la mamma sentirsi sostenuta e supportata, e avere dei momenti per rigenerarsi.
Cosa otterrai da questo percorso:
Aumento del benessere psicofisico
Aumento del livello di energia
Diminuzione degli stati di ansia e tristezza, o recupero più veloce da essi
Miglioramento della capacità di percepire il proprio corpo e le proprie emozioni
Miglioramento nella capacità di comunicare le proprie emozioni e bisogni
Rinnovata capacità di godere dei piaceri quotidiani
Rinnovata capacità di affrontare momenti di crisi
Scopriamo più nel dettaglio il percorso Mamamindfulness
Ricorda che il percorso si svolge in presenza in piccolo gruppo, ma le tecniche presenti possono essere utilizzate anche a livello individuale, quindi non esitare a contattarmi se sei interessata a un servizio uno a uno.
Passo #1
Presentazione progetto; Percezione del respiro, piacere corporeo, energetica dolce (serotonina)
Passo #2
Empatia, percezione del corpo, bodyscan, disegno psicosomatico, contatto corporeo (ossitocina)
Passo #3
Energetica forte, protezione/difesa, gioco, gioia di vivere (dopamina)
Passo #4
Grounding, radicamento, intelligenza emotiva, sintonizzazione emotiva (endorfine)
Passo #5
Contatto visivo, ascolto, respirazione globale (endorfine)
Testimonianze
"Se noi riusciamo a lavorare sul nostro equilibrio è di giovamento per tutta la famiglia, perché quando stiamo bene contagiamo tutti con il nostro benessere, quindi penso che sia una cosa carina, proprio da regalarsi, da concedersi."
Ilaria - Ha concluso il percorso Mamamindfulness tra la primavera e l'estate 2024.
"Ho deciso di iscrivermi perché quando mi è stato proposto questo percorso era pochi mesi che avevo partorito la mia prima bimba e avevo bisogno di un momento per me, per ritrovare un po me stessa"
Alessia - Partecipante al percorso Mamamindfulness tra la primavera e l'estate 2024.
"Ho percepito una maggiore percezione di me stessa, del corpo, del respiro, che non conoscevo, anche nelle mie abitudini a casa. Mi hai dato una conoscenza in più, tanta conoscenza in più per capire come sentire il corpo, come sentire il respiro, cosa succede, con tanti esercizi interessanti. È stata anche una crescita di formazione"
Mira - Partecipante al percorso MamaMindfulness
"Consiglierei a tutti un percorso simile per conoscersi meglio, conoscere meglio le proprie reazioni di fronte allo stress, e per affrontarlo; in definitiva per vivere più serenamente anche nelle relazioni con i figli, con il proprio compagno, Sul lavoro e con la famiglia"
Valeria - Partecipante al percorso MamaMindfulness
Perché questo percorso funziona
ti permette di conoscere meglio te stessa, rendendoti consapevole di ciò che vivi e sperimenti
ti permette di avere un momento speciale per te e/o per tuo bimbo (se desideri partecipare con il tuo bimbo/a, è benvenuto insieme a te fino ai 9 mesi circa)
ti aiuta a implementare abitudini utili a mantenere il tuo benessere psicofisico
ti fornisce strumenti per affrontare i momenti di crisi
promuove l’attenzione consapevole, la capacità di riappropriarsi del piacere del quotidiano
aiuta a rendere il tuo stile comunicativo più efficace
Prenditi un momento per te.
La tua serenità è un regalo per tutta la famiglia.
Sei pronta a ritrovare energia, calma e connessione con te stessa? MamaMindfulness ti aspetta con strumenti pratici e un spazio dedicato, perché tu possa:
✅ Ridurre ansia e affaticamento grazie a tecniche di respiro e consapevolezza.
✅ Sentirti più radicata e presente nella tua vita quotidiana.
✅ Godere della maternità con più gioia e meno stress.
"Investire nel tuo benessere è il primo passo per una famiglia felice. Ti aspetto!"
— Valentina Rusconi
Dott.ssa Valentina Rusconi Psicologa
Aiuto neomamme e mamme in attesa a aumentare il proprio benessere psicofisico tramite la Mindfulness Psicosomatica.
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